Thông điệp phòng chống nắng nóng 2026 gửi từ Trung tâm dưỡng lão An Thái

Thứ tư - 27/05/2026 03:43
In ra
Đóng cửa sổ này

Cao điểm nắng nóng: Ăn uống và nghỉ ngơi như thế nào để thanh nhiệt, giải độc

Hiện nay đang trong giai đoạn nắng nóng cao điểm, dự báo còn kéo dài nhiều ngày nữa và có thể có cả đợt BÃO MẶT TRỜI và SÓNG NHIỆT rất nguy hiểm cho mọi người
Đặc điểm thời tiết này rất nguy hiểm cho người cao tuổi, nhất là với người cao tuổi có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, đã có lần đột quỵ, ... Chúng ta cần chú ý rằng Sốc nhiệt – Đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu cơ thể xử lý sai cách

Cần chú ý thực hiện một số việc sau đây

Tăng cường lượng nước uống thảo dược thanh nhiệt giải độc, an thần, bình huyết áp. Một số thảo dược thường dùng phối hợp với nhau như nụ hòe, thảo quyết minh, lạc tiên, cỏ ngọt, tâm sen, nhân trần.
Chú ý đảm bảo đủ món canh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt tràng, nhuận phế, tiêu đờm, bổ thận, lợi tiểu. Khắp mọi miền quê chúng ta thường có như hoa thiên lý, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót, rau diếp cá, bí xanh, bí đỏ, đậu xanh, đậu đen, hạt sen, ….
Cần lựa chọn đưa vào bữa ăn một số loại quả chín vừa giầu đa vi chất dinh dưỡng lại vừa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận phế, tiêu đờm, bổ thận, kích thích tiêu hóa, nâng cao sức khỏe cho người bệnh như dưa hấu, cam, chanh, lê, chuối tiêu, thanh long, cà chua, đu đủ.
Cho uống nước ấm, uống từ từ, đặc biệt khi vừa từ ngoài trời nắng về. Không được uống nước đá ngay sau khi đi nắng. Không uống các nước giải khát ngọt, nước có ga. Nên phối hợp cho uống các loại nước khoáng kiềm thiên nhiên
Không tắm hoặc rửa tay chân bằng nước lạnh đột ngột
Không tổ chức các hoạt động ngoài trời, ngay cả nơi có bóng râm
Không tổ chức tập luyện, giao lưu quá sức, nguy hiểm ngay cả khi đi bộ ngoài trời nắng hoặc nền nhiệt chiều tối chưa giảm
Không xây dựng khẩu phần ăn quá no, không ăn nhiều đạm động vật trong ngày nóng
Chú ý sắp xếp phòng ở sao cho người cao tuổi tập trung về phòng có lắp máy điều hòa, tránh ra ngoài đột ngột
Chú ý phát hiện sớm những người say nóng khi thấy cơ thể dễ mệt, chóng mặt, đau đầu, khó thở

Ảnh: Dưa hấu đang được các cháu Điều dưỡng viên (bàn tay nhân viên khi hỗ trợ ăn uống đã luôn được rửa với dùng dịch sát trùng ngoài da) tại Trung tâm Dưỡng lão An Thái thường xuyên sử dụng cho người cao tuổi trong bữa phụ sáng/ hoặc chiều. Dưa hấu vừa có nhiều nước, vi tamin, chất khoáng lại nhiều lycopene và nhiều chất sinh học quý có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống lão hóa, đẹp da, sáng mắt, lợi tiểu, tốt cho thận, tim mạch, xương khớp, điều hòa thân kinh.

Tác giả bài viết: Trung tâm dưỡng lão An Thái